Metodologia
Um método, do diagnóstico ao ajuste
A U Move trata treino como processo: ouvir, prescrever, executar e revisar — sempre com dados e leitura caso a caso.
Metodologia
Quatro etapas, um caminho
Da primeira conversa ao ajuste contínuo, o percurso é o mesmo para corrida e triatlo.
Anamnese
Anamnese, leitura da sua rotina e análise do seu contexto. Começamos de onde você está, no formato que a sua semana comporta.
Prescrição
Plano com metas claras, construído junto com você. O atleta é o centro do processo, não a planilha.
Execução
Orientação contínua ao longo do ciclo. Você entende o que está fazendo, ganha autonomia e o resultado chega mais rápido.
Revisão
A cada quatro semanas: o que respondeu, o que não respondeu, o que muda no próximo ciclo.
Princípios
Princípios que não negociamos
O que sustenta cada planilha, em qualquer modalidade e em qualquer nível.
Contexto antes de planilha
Nenhum treino é prescrito sem entender rotina, histórico e ponto de partida.
Carga com progressão
Volume e intensidade sobem em degraus controlados, com espaço para recuperar.
Dados sobre achismo
Ritmo, potência, frequência cardíaca e percepção de esforço orientam cada ajuste.
Longevidade primeiro
O objetivo é manter a pessoa treinando por anos, não render por uma temporada.
Próximo passo
A primeira conversa é sobre você. Não é venda.
Você sai dela sabendo por onde começar, mesmo que decida não treinar com a gente.